武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。いつの間にやらサブ3:15ランナーに。

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Tシャツ&ノースリの発送完了!!&最近の動向

朝時間を作って走っては居るものの、学務やら自分の研究やら良く分からん会合やらで、中々まとまった文章を書く時間が取れませんでした(;´Д`)

Twitterの方では動向を色々お知らせしておりましたが、

ということで、ご注文頂いたTシャツのノースリーブの発送は全て完了致しました!

木曜日に発送したトマスさん分と、金曜日発送分は到着済みだと思います。昨日発送分は恐らく明日~明後日の到着。

注文〆切から1か月近くと大変長らくお待たせすることになりましたが、何卒ご容赦頂ければと思います。

 

私も自分用に購入したロイヤルブルーのノースリーブを着て走ってみましたが、以前のものより体に貼り付かなくなっている気がします。水を被りながら走っていたのでアレですが(笑)

ということで、酷暑ですが新しいTシャツ&ノースリーブで乗り切りましょう!!

 

 

前回は先週日曜日の馬返しまでの試走結果を書いたので、それ以降の練習ダイジェスト。

・7/10(火) 不整地jog10 km, 48'26, Ave. 4'51

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試走の結果を受けてピッチ重視の走り。jogのピッチにしては早めの187 spmで巡行してペースもそこそこ。疲れはありましたが、感覚的には良かったです。

 

・7/12(木) スピンバイクでタバタ8セット(計30分)

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走り出そうと思ったとたんにまさかの雨(;´Д`)。室内トレに切り替えてスピンバイクでタバタ。滝汗でしたが、心肺的にはそこそこ追い込めた感じ。

 

・7/14(土) 2 km-1 km-1 km-1 km(R=400 jog)インターバル

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来週の駅伝対策で朝9時頃の出走…をしたものの、暑さと日差しで干上がる(;´Д`)

何とか閾値走をと思ったものの、生命の危険を感じたのでしっかり給水を入れつつ細切れでもペースを維持して5 km。大体4'05-10辺りで走って、最後の1 kmだけ意地の3'58。

jogもアップとダウンで同じく6.4 km走って、計12.8 km。暑さで合計距離の計算も出来なかった(;'∀')

 

・7/15(日) 不整地jog 10 km, 53’10, Ave. 5'19

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今日こそは少し長めに走るぞ!と意気込んで、キャップとマジクール装備で臨んだものの、やはり朝9時過ぎの気温と日差しに勝てず。

7.5 km付近で一旦給水を入れるも10 km以上走ろうという気力が沸き上がらなった…。

休日の練習の割にはだいぶ消化不良なので、夕飯前に少しスピンバイクを漕ぐ予定です。

 

今月は今日の時点で走行距離95 km。去年の方が走っていた感じはあるけど、無理せず200 km前後に落ち着きそうな気配。

元々走行距離は(過剰でない限り)気にしないタイプなので、淡々と積めているだけ悪くないですね。