私が走る理由はダイエットのためです。
更新が滞っている時は仕事に追われている時です(;´Д｀)
週末から学生を連れて台湾に。多少息抜きもするつもりだけど、色々準備があるもんでねー(溜息)
プラス走ってもいないので書くことも無いんですけどねー。足も完治までは行ってないけど、これからバイクを漕ぎます…流石にサボり過ぎ感が。
シーズン終了の方がだいぶ多くなって、皆さんの記事のトーンも少し落ち着いた感じ。
色々思うところがあったり無かったりで難しい時期でもありますね。
なぜ走るのか？って人によって理由は様々だと思いますが、あえて(一般的に)辛いと感じることをやっているのは、それ以上の楽しみや充実感が得られるからだと思うんですよね。
そういう意味でてつさんのこの記事は人柄も出てて大変良い記事でした。
私も最初のフルは5時間半。肉離れが治りかけの状態で出走して、まともに走れたのはハーフまで。そこからは歩き通しだったけど間違いなく楽しかったと思いました。
制限時間一杯を使って走る人にはその人なりのレースがあるし、早く走る人も同じ。
そこに優劣は無くて、自分自身が走る事とどう向き合うかって話なのかもしれませんね。
皆等しく42.195 kmを走るのがマラソンの良いところです(笑)
いや、私が走る理由はダイエットってだけですけど(真顔)
タイムはあくまでもモチベーションで、目標として設定しやすいからっていうのがあり。
でも、グランドスラムは色々都合がつく内にやっておきたい(;´Д｀)
たまにはこういう取り留めのない話も良いよね!
東京マラソン2019の応援ミッション完了!
まさかの朝からの雨模様にランナーも応援の人も大変だったと思いましたが、そこは東京マラソン。
その位の天候悪化は関係ありませんでしたね。本当に皆さんナイスランでした!!
おいやんさんは小競り合いがあったようですが(;´Д｀)、我々兄弟は堂々と？掲示。
(´・ω・)。〇(規制線を越えようとする人達との別の小競り合いは我々もありましたけどね(;´Д｀))
k-nisi.hatenablog.com手分けして応援した意味がありましたね(笑) 無事全国テレビデビュー!
目立ったお陰で、事前に把握していたYoshiさん・TOMSAIさん・ベリーさん・よーじさん・トマテオさんを10 km地点で抜けなくお見送りできました(∩´∀｀)∩
28 km地点では弟が仕事に行って単独の応援になったため、Yoshiさん・よーじさんは捕捉したものの、TOMSAIさんは見つけられず…。
しかし、そこから41 km地点に移動し、最後の石畳の走路でTOMSAIさんの応援は出来たのは満足(∩´∀｀)∩
打ち上げ終了！厳しいコンディションの中皆さん素晴らしい！ pic.twitter.com/YL8pxH7hqZ
— びあー (@beer_____beer) 2019年3月3日
その後おいやんさん・Yoshiさん・よーじさんと打ち上げ!
大変だったと思いますが、記憶に残る一日になったようでなによりでした。
さて、今週は1 mmも走らずバイクも漕がずの完全OFFでしたが、今日の応援も含めて良い感じで充電できました!!
まだ足首の状態は完璧ではないけど、2週後の大役に向けて準備しないとね。
東京マラソン2019の応援ポイントはここだ!!
今年は色々仕事が立て込んでいるのでどうしようかな～と思案していましたが、遠方からYoshiさん、よーじさん、TOMSAIさん、そしてパリからトマテオさん(id:tomateo)がいらっしゃるので、折角の機会だし行くことにしました!
(´・ω・)。〇(トマテオさん以外とは複数回顔を合わせてるけどね(笑))
一応自分なりのチェックリスト(出走を把握していて、想定される通過順)
Yoshiさん-TOMSAIさん-ベリーさん(id:berry42195)-よーじさん-トマテオさん かな？
名前の分かる人はアップデートでチェックしますので、見落しは大丈夫なはず(去年もボリュームゾーン以外は問題無しでした!)
他に知ってる人を見かけたら声援を送ります! 気づかなかったら呼び掛けて下さい(笑)
おいやんさん&birdさんとは別行動になりますが…。
去年と同じく日本橋付近で応援する予定です! (午前中はwith 弟)
日本橋を通過して、10 kmの手前辺り(ランナーから見て左手)
日本橋の交差点を左折して、28 kmと29 kmの中間辺り(ランナーから見て左手)
最初の地点では全員(トマテオさん、たどり着いてね!!)、2地点目は時間次第ですが出来るだけ見送るつもりです!
オレンジのパピヨンバナーが目印です!! (一応頭にレース用のオレンジのBuffも巻いておきます(笑))
打ち上げは早く開始になりそうなので乗り込みます!(皆さん早く帰って来てね～)
記録はもちろんだけど、思い出に残るレースになることを願っています!
みんな頑張りつつ楽しんで来てね～!!
【まとめ】第5回姫路城マラソン【僕は故障を抱えたままいかにPBを更新したか？】
大層なサブタイトルを付けてますが、いつものように内容は薄味です(；´Д｀)
まずマラソン本体の感想について。
・運営
フルは7000人規模とそこそこですが、ゼッケン交換やレース前後の動線などはスムーズでした。
レース前日/当日も姫路駅から案内のボランティアの方を数多く配置していたりして、規模の割に人員配置は充分整っていたと思います。
参加賞はTシャツ。完走賞は焼き物のメダルとフィニッシャーズタオル。
レース後に色々食べ物を配布してくれるのは良いんですが、弱った体には一部キツかった…(；´∀｀)
・コース
コース図的には序盤は緩やかな登り、中盤は緩やかな下り、終盤はほぼフラット。
でも、走った感覚では全体的にほぼフラットなコースという印象。結構細かい曲がり角が多いのと、終盤のサイクリングコースでの急なアップダウン以外は走りやすいコースだと思います。
今回は応援に応えながら走ることは最終盤以外はしませんでしたが、ボランティアの方も含めて沿道の応援は尽きませんでした! これは物凄く勇気づけられます。
特に一番苦しい終盤のサイクリングロードから応援の人波が尽きなかったのは有難かったなー。
・総括
抽選レースなので走れる確約はありませんが、是非オススメしたいレース。
時期柄タイムを狙うにも良い感じのコースですし、全体的に道幅が広くて走りやすいのも高評価。
関西に行くまでに途中下車しろという声も聞こえておりますが(笑)、関西の都市レースの雰囲気はやっぱり好きだなぁ(∩´∀｀)∩
そして自分自身の走りの振り返り。
まあ、イーブンで走っているので後半はぶち抜いていく展開になりますねー。
レース中の4'30ペースははっきり言ってjog以下の感覚でした。それでも終盤はペース維持が難しいんだから、最初から気持ち良いペースで走って行けるところまでなんて自分には出来ないなーと思いました。
脚が出来ていないんだから、仕方ない面もありますけどね(；´∀｀)
ピッチとストライドの関係は以下の通り。
やはり35 km付近で脚が止まりかけている感じですが、落ち込みは殆ど無し。終始安定して動きの維持が出来たと思います。
ちなみに前PBのはが路の時と比較すると、
戦略が違うので単純比較はできませんが、ピッチの傾向は比較的一緒でもストライドの落ち込みがやっぱり違うなーという印象。これはズームフライの効果もあるのかもしれません。
---------------ここから重要---------------
ズームフライを履いてまず違うなと思ったのが、疲労感が出る場所。
走っていなかったので筋肉が落ちていたのもありますが、一番ダメージが大きかったのがハムストリングス。次点で殿筋群。故に青梅のダメージがレース中に爆弾になった訳ですが(；´∀｀)
逆に前腿などの疲労感は殆ど感じなかったため、膝にテーピングを施すことで終盤にハムが疲れても前側の筋肉で動きのサポートが出来ることを狙いました。これはほぼ目論見通り機能したと思います。
その効果も有り、35 km以降に疲労で接地の安定感が少し失われた状況でも、しっかり推進力を得る動きは維持できていました。大事なのは気持ちじゃなくて、自分の動きを冷静にコントロールする客観性。力んでも速く走れる訳じゃ無い。
故に、ズームフライでのフル終盤は重い靴と化すと言われることが多いですが、重い靴だと感じることはありませんでした。会心の作戦勝ちだし、ぎりぎり靴の特性を学ぶだけの時間があったのは幸いでした。
本番までにロードで70 kmしか走れなかったことを考えると、体の使えるリソースを完璧に使い切る必要があったと思います。
ズームフライの特性に関してはまた日を改めて書きたい。
-------------重要なポイント終了-----------
レースは答え合わせだとよく言われますが、ここまで練習できなくて答え合わせも無いなーと個人的には思いました。
ただ、部分部分で見ていくと、
・スピンバイクでの心肺強化
・15%トレミでのウォーク&ラン
・クロストレーナーでの動き作り
・体幹トレを含む体の土台作り
それぞれの効果はしっかり走りにも活きたと思います。特にスピンバイクは(元々走力が高かったとは言え)Nさんが静岡でサブスリー達成したように、確実に身体能力のベースの底上げには寄与している感があります。
結局、走れなくてもPB更新出来たのは、フィットネスのベースをしっかり維持できていたことに行きつくんじゃないかと。
走れないから投げ出すんじゃなくて、走れないからこそ向き合う必要があると改めて思いました。地道な作業は大事ですわ。。。
あと、青梅を完走できた時点で30 kmまでの目処が立ったことは精神的に大きかったです。というか、青梅をまともに走れないようではその時点でアウトだと思っていました。
練習では無く、レースでフルのレースシミュレーションしたことをそのまま翌週に持って行くだけだったので、連闘策は決して無謀な作戦ではありませんでした。
あと復帰してからの考え方について。
後でブログにも書くけど、レース前最後の2週間でラン復帰した時に意識していたのは、"体は回復する時に強くなる"。
— びあー (@beer_____beer) 2019年2月25日
元々無理できない状態だったけど、練習して取り戻さなきゃ!って気持ちを抑えられたのは結果的に良かったと思う。
これは結構大事でした。
レース前は不安にかられて走ってしまいがちだし、ペースも想定より上げがち。
でもそれって本当にレースの結果に寄与するの？
殆ど走れないことを想定していたからこそ、1回1回の練習の目的や効果を考えて、最大の効果を生み出すにはどうするか？を考えられたのはとても良い経験でした。
元々距離を踏めない人間なので、怪我が治ってもこの考えはしっかり意識したいっすね。
特に脚の状態に不安のある人はレース前にガッツリ休むってことも視野に入れて欲しいな。無理しがちなので。
結果的には殆ど練習できずにPB更新した形ですが、やはり正攻法でしっかりやって行きたいなと思います。
こういう無理はシーズン最終戦だからやったのであって、普通ならDNSすべきでした。幸運にも最後まで走り切れただけで、こういうリスクを取るべきではない。
だから、これだけしか走ってないのにーという文脈で語るつもりは無くて、すべきことをした上でリスクを承知で走ったということです。もうやりません。
今後を見据えると、練習頻度を上げたのははっきり失敗だったと言えると思います。私は週4回で月250 kmくらいの練習が恐らく最適。ポイント練も週2回ですね。
その分ラン以外のクロストレーニングをしっかりやることで上積みを狙う余地はあるかな。
フルをイーブンで押し切れる感覚は掴めたので、来シーズンは下手にネガティブスプリットは狙わずに、イーブンで通すレースを続けたいと思います。
姫路城マラソンは今シーズンの勝負レースと位置付けていましたが、結局真の意味での勝負は出来ず。
この時点でダメダメではありますが、失敗続きの今シーズンの中で次に繋がるような結果と経験が得られたのが救いですね。
そして改めて。今年の目標は、
・富士登山競争の山頂コース完走(0次関門クリア＆コース修復される前提だけど…)
・10月～12月のフルでサブスリー
昨年達成済みの100 kmサブ10と合わせて、グランドスラムの達成を狙います!
【レースレポ】第5回姫路城マラソン【その③:レース前後のアレコレ】
むしろ今回はレース前後が本番だった感じもあるので、別枠でまとめて。
・レース前
姫路へは新幹線入りを選択。神戸空港まで飛んで鉄道も考えたけど、時間/金額的に大差なし(；´∀｀)
投稿するの忘れてた。
— びあー (@beer_____beer) 2019年2月23日
様変わりしててビックリ！ pic.twitter.com/4IyVf2aRRX
5年ほど前に来たときに比べて、姫路駅周辺はだいぶ綺麗になっていて驚きました!
そしてゼッケン引き換えをして姫路城へ。
これで学生時代から巡っていた、現存12天守を完全制覇!
北は弘前、南は高知までよく周りました(∩´∀｀)∩
47都道府県で未踏なのも鹿児島と沖縄だけなんだよなぁ…(何かのフラグ？)
特別公開の小天守群も受付時間ギリギリで滑り込み。
ギリギリ間にあった！ pic.twitter.com/6GH9bCAA3m
— びあー (@beer_____beer) 2019年2月23日
+300円以上の価値はありました! 戌亥櫓から見る天守は圧巻の一言。
その後Choeiさん(福山雅治とすれ違ったのですぐ気づきました(笑))、おいやんさん、Choeiさんのご友人のたけさんと合流して夕食。
おっさん4人でたい焼きまで食べてカーボイン! 私は宿のある東加古川へ。
朝は菓子パン1つにおにぎり2つ&スポリートさんのキャンペーンで頂いたモルテン500 ml(前日も1袋飲んでいます)。
モルテンが合わない人も多かったようだけど、私は何の影響も無し。選ばれたな(笑)
青梅のときと同じく足先のテーピングを施したあと、ついでに膝にもサポートのテーピング。これについては明日また改めて。
朝は関西の皆さんと円陣&集合写真。
暑くなりそうでしたが、朝は薄曇りだったので薄手のアームカバー&ゲイター装備を選択。延々と向かい風だったので耐えられましたが、無風に近かったら厳しかったかもしれません。
そして、おいやんさんと共にスタートを待ちました。
・レース後
ゴールゲートから動物園の方に足を引きずりながら歩いていると、どこかがお見かけしたことのある方が…確信が持てずに話しかけるのを戸惑うも、背中には"Team50"のアップリケを確認!
ご近所さんでブログを拝見しているムネコフさんでした。ここでお会いできると思っていなかったので、少々挙動不審ですいませんでした。。。
色々お話をしながら手荷物預かりのところで一旦別れて合流するつもりでしたが、行き違いがあったのか合流できず(；´Д｀) 大変申し訳無かったです。
その後Choeiさんとたまたま会えたので、お帰りになる前に一杯飲む約束を取り付け、着替えてから0次会へ。
アフター前に0次会 pic.twitter.com/U3VSh9UpiP
— びあー (@beer_____beer) 2019年2月24日
Choeiさんとおいやんさん、後からあっくん、まるさきさんも合流!
Choeiさんは私がブログを始めて最初にコメントを下さった方なので、本当に今回お会いできた上に一杯やれて本当に嬉しかったです!!
Choeiさんはここで離脱して、その後おかーさんに怒られないように1次会へ。
先程の4人に加えてTHさん、TH2さん、カブトムシさん、関西の秘密兵器さん、K岡師匠さん、はーちゃんさん、まくりくままさんと。
ここでも皆のPB、好走率の高さにびっくりでしたね。しかし、抱腹絶倒の2時間？3時間でした。関東もアレですが出力が違う感じがありますわ(笑)
その後ホテルに向かうとアルコールが1杯無料の券をくれたので、追いハイボール。
流石にこの日はこれで締め。
翌日は足を引きずりながら歩いて、2日間フラれ続けたやま義で穴子を食べて、
ふふふ pic.twitter.com/erOGGFQtwO
— びあー (@beer_____beer) 2019年2月25日
新幹線に乗り込む前に買った御座朗を食べながら帰宅の途へ。
フフフ。 pic.twitter.com/U5JToa5kZD
— びあー (@beer_____beer) 2019年2月25日
PBも更新できたし、言うこと無いっすねー。本当に充実した久々の関西遠征でした!!
明日はまじめにまとめをします!
