武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム! (残り:サブスリー、富士登山競走完走)

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2017-04-24から1日間の記事一覧

もう一度補強運動を見直し

自分用の備忘録的に。 これまでの基本的な補強運動は、 ①プランク ②サイドプランク ③腿上げ ④ヒップリフト ⑤股割り →上半身の筋力不足、慢性的なレース後の内転筋の疲労が問題 前者に対して、+⑥腹筋ローラー:自重トレでも負荷を与えてやる方向で。全体的な…