2017-04-24 もう一度補強運動を見直し ランニング論 自分用の備忘録的に。 これまでの基本的な補強運動は、 ①プランク ②サイドプランク ③腿上げ ④ヒップリフト ⑤股割り →上半身の筋力不足、慢性的なレース後の内転筋の疲労が問題 前者に対して、+⑥腹筋ローラー:自重トレでも負荷を与えてやる方向で。全体的なコーディネーション効果も期待。 後者に対して、+⑦ギムボールでの内転筋強化:以前やっていたものを再び。姿勢改善にも寄与? 実施について:曜日で分ける 走った日→①②③⑤⑦ 走らない日→③④⑤⑥⑦ これで暫く様子見。