今週の練習ダイジェスト(11/25-12/1)

今日もレースが目白押し。デスクワークの傍らアップデートで追っています。

今週から本格的に練習再開したので、週1で結果をまとめたいと思います。

	練習内容	ペース	自己評価
11/25	-	-	-
11/26	不整地jog 60分	5'20~30	〇
11/27	-	-	-
11/28	不整地jog 60分	5'10前後	〇
11/29	-	-	-
11/30	不整地jog 75分	4'58	◎
12/1	不整地jog 90分	5'28	〇

今週は脚・体づくりのためひたすらjog。というか2週後のはが路まではWSは別にして、jogしかしないと思われ。

火曜・木曜はGARMINが不調でGPSデータが取れなかったので体感ペース。

とりあえずキロ5で走れるところまでは戻せたので(jogとは思えない体の負荷だったけど…!)、練習内容としては上々。

ただ、練習して無かった分距離&時間耐性はガタ落ちしているので、それをどこまで補えるか。

暫くは距離ベースではなくて、時間ベースで練習して行きたいと思います。　

来週は出張&飲み会続きなのが何とも(;´Д｀)

色々イレギュラーですが、以下の感じでやって行きます。

	練習内容
12/2	不整地jog 60分
12/3	-
12/4	-
12/5	不整地jog 60分
12/6	不整地jog 90分
12/7	-
12/8	不整地jog 120分

jogのベースペースが上がって来れば何とかなるかも。状態次第でWSも入れたいっすね。