つくばに向けて
最後にフルのレースを走ったのは2019年12月のはが路。
この時は仕事が大変なことになっていて、その煽りの準備不足で大轟沈のレース(記録を確認したら3時間42分も掛かってた(涙))。
最後にフルの距離を走ったのは2020年の2月の新横。
これは書くまでも無くて、色々と思い出深い人も多いでしょう(笑)
約3年振りのフルマラソンは現実を見せつけられそうで怖くもあるけど、それ以上にまたスタートラインに立てること、そして自分自身が積み重ねてきたものと向き合えることが楽しみ。
ということで、前回からの進捗は以下の通り。
10/25 jog 8 km
今朝はjog 8 km(48'02)。
— びあー (@beer_____beer) October 24, 2022
ゆるゆるテーパリング開始。宣言通り概ね8掛けで。
ペースはいつも通りだけど、昨晩の雨のせいか体感は凍える寒さ。ハーフタイツではそろそろ限界かも。
日曜の疲れは臀部と内転筋周りに出ていて、この辺りが伸びしろかもですね。 pic.twitter.com/9NNCzSdzNA
10/26 Mペース12 km
今朝は計16 km(71'53, 内Mペース12 km, 50'51)。
— びあー (@beer_____beer) October 25, 2022
流石にロンT着てても、走っている途中に袖をまくらなくても良い気温になってきた。
Mペースはハムが重めで相変わらず序盤は動かなかったけど、時計を見ずともそこそこのペース感。
走りと動きの再現性はギリギリ何とかなった感じ。 pic.twitter.com/zxmDtYZFtj
10/28 jog 8 km
今朝はjog 8 km(47'04)。
— びあー (@beer_____beer) October 27, 2022
今日から手袋装着。手先が冷えないだけでも、体感的にはだいぶ寒さの感じ方はマシっすね。
走る方は右脚に少し疲労感がある以外は特に無し。明日は短めのTペース走の予定。 pic.twitter.com/Ri5kgy4PPv
10/29 Tペース6 km
今朝は計15 km(68'48, 内Tペース6 km, 23'38)。
— びあー (@beer_____beer) October 28, 2022
シューズはZF3。ポイント練のコースで中学生の駅伝があるらしく、人が多くて難儀。
動きのイメージは良かったけど、疲れのせいか出力がイマイチ。でも、久々に短めのTペースをこなせたのは丸。
疲労があるので明日の3時間走悩みどころだなー。 pic.twitter.com/wX78ouMv4R
10/30 3時間走
今朝は3時間走(29.63 km)。
— びあー (@beer_____beer) October 30, 2022
補給は前2週と同じくアミノバイタルゼリー。
つくば前最後のロング走。脱力しつつ使うべき筋肉はM, Tペースと同じ意識で。
途中体が冷えすぎてピットインはあったものの、前2週より遥かに楽で良き。
残り2週間はしっかり落として軽い脚で臨めるよう調整します。 pic.twitter.com/MnVOVWQ2fu
11/1 jog 7 km
今朝はjog 7 km(41'44)。
— びあー (@beer_____beer) October 31, 2022
今週はいつもの走行距離の7掛けで。今シーズン初のロンタイ装備だったけど、まだちょっと過剰感有り。
疲労感自体は前2週とあまり変わらないけど、臀部に一番出ている様子。
明日は本番と同じ装備でMペース10 km。しっかり感覚を掴んでおきたい。 pic.twitter.com/rvfQoWA4Fj
11/2 Mペース10 km
今朝は計14 km(62'44, 内Mペース10 km, 42'20)。
— びあー (@beer_____beer) November 1, 2022
シューズはEndorphin Pro2にMacさんから餞別で頂いたC3fitのソックスを合わせて。
レースペースでの追い切りで少し気負って動きが硬かった感はあったけど、良いイメージで走れてAve. 4'14なら合格でしょう。
後はTペースで仕上げるのみ! pic.twitter.com/ztWaHrvO4O
11/4 jog 7 km
今朝はjog 7 km(41'43)。
— びあー (@beer_____beer) November 3, 2022
ゆるゆる疲労抜きフェイズなので、気楽に淡々と。
臀部と股関節周りの疲れが抜ければ、仕上がりとしては文句無い感じになりそう。
明日はTペースをサラッと。 pic.twitter.com/zamchyiLef
11/5 Tペース5 km
今朝は計12 km(53'33, 内Tペース5 km, 19'44)。
— びあー (@beer_____beer) November 5, 2022
シューズはZF3。来週のスタート時間に少し寄せて8時に出走。
Tペースは10 km走るイメージで5 km。最後の1 kmは動きを崩さずに気持ち良く上げられるところまで。
望む結果が得られるか分からないけど、過去の自分は超えられる仕上がりにはなった。 pic.twitter.com/d6pC4J2CQT
あとはjogの最中にWSを入れる以外は、レース3日前にTペースで3 km走って早い動きは終わり。
レースペースが余裕かと言われればそんなことは無い(キッパリ)けど、私生活の環境が大きく変わった中でもそれなりにやりたい練習は積めて、過去の自分を越えるのに十分な準備はできたと思う。
あとは体調が整うことでどこまでパフォーマンスに上積みがあるかだけど、あまり期待しないでおこう(笑)
こちらからは金曜日の仕事後に東京に飛んで、土曜はのんびり過ごして備える予定です。ジェルも調達しないとならないし。
