武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム! (残り:サブスリー、富士登山競走完走)

MENU

OTT(5000 m)の目標

仙台ハーフが終わってからOTTに向けてこんな記事を書きました。

beer-beer.hateblo.jp目標としていた申請タイムは18'30。達成のためにはキロ3'42で走る必要有り。

 

翻ってここまでの練習内容を見てみると、

beer-beer.hateblo.jp

beer-beer.hateblo.jp1000 m×5のインターバルで平均が3'44。3000 m+2000 mで3'50

通しで走り切れていないことを勘案すると、相当厳しい目標と言わざるを得ない。

 

ただ、過去2回走ったOTTとの相性は抜群で、

beer-beer.hateblo.jp昨年4月のチャレ富士から中6日で走って5000 mのPBを30秒更新や、

 

beer-beer.hateblo.jp今年1月の10000 mでは39分カットに成功していたりと、ペーサー&会場の雰囲気でかなりのアドバンテージが見込めるのも事実です。

 

体や脚の調子は満足できるところまで仕上げられたので、後はレース戦略一つ。

色々考えましたが、3'45で3000 mまで行って、余力があれば上げて勝負に、そうでなければ同じペースで粘り切る方向でレースを進めたいと思います。

幸い明日の天気も懸念されたほど暑くはならず、20℃程度とこの時期にしてはベストに近い。チャンスは十分にあると思います。

 

装備はいつものはてブロノースリ(青)に黒のランニングショーツ。シューズはズームフライFKで行きます!  (Buffは今回は無しかな)

f:id:beer_beer:20190223081657j:plain

9組目で15時近くのスタートですが、13時くらいには会場に着いているかと思います。

f:id:beer_beer:20180723144423j:plain

お天気は何とか大丈夫そうなので、いつものバナーも担いで行きます!!