武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー。

柴又100K 2017

柴又60 kmの総括&もしあなたがウルトラマラソンに挑戦するなら

昨晩は飲み会のため帰宅が遅く、今朝は案の定起きれず。明朝は健康診断のため安静にしていたいので、可能なら帰宅後にちょっとjogしたいと思います。 レースレポは昨日で完結しましたが、最後にレース全体の総括を。 ・レース本体の評価 何よりも都内から日…

【自分自身との闘い】柴又60 km (その③:41km~ゴール)

筋肉痛は深部筋に僅かに感じる程度で、ほぼ解消した感じ。日焼けも落ち着いて、ぼちぼち皮が剥けてきそうな気配(ちなみに膝の裏の焼け具合が一番悲惨でした…)。 今夜は飲み会なので明朝走れるか分かりませんが(笑)、もう暫くは様子見しつつほぐしていきたい…

【作って良かった!はてブロT】柴又60 km(その②:21~40 km)

今朝は少しくらい体をほぐしておこうと思い、5 km程軽くjog。 <練習内容> 不整地jog 5 km, 32'39, Ave. 6'32 朝の清々しい空気、柔らかな日差しの下走れるって最高ですね!! 体は案の定動かず、特に着地筋や関節のこわばりが顕著。舗装路の反発が体に染みる。…

【予想外の向かい風】柴又60 km(その①:スタート~20 km)

昨晩の記事に沢山のコメントありがとうございました! 体のダメージは日焼けは勿論(頭皮までヒリヒリする…)、フルのレースでは痛まないような箇所まで筋肉痛になっていて程々に苦しんでいます(笑) 今週はゆったり目のjogのみで繋いで、疲労回復に努めるつもり…

【速報】柴又60 km完走しました!!

いやー、今日は風に尽きる感じでした。 ご一緒したみどるさん(ナイスガイでした!)、応援に来て下さった古本屋さん、しゅくぞうさん(暑さと疲れで塩対応でスイマセンでした…)どうもありがとうございました!! あと、復路36.5 km付近で"はてブロファイト!"と声…

柴又60 kmはこう走りたい!(その②:装備と補給)

という事で、昨日に引き続き今日は装備と補給を考える。 装備 以下の写真の通り。 いつもの黒尽くめとだいぶ印象が変わりますね(笑) シャツは新調したはてブロノースリ、下はいつものランショーツ。頭に手ぬぐいとサングラス。天気予報ではやはり晴れっぽい…

柴又60 kmはこう走りたい!(その①:ペース考)

ということで、60 kmを乗り切るためのレース戦略を考えてみたいと思います。今日はペースから。 下敷きは4月の終わりにやった5時間走。 beer-beer.hateblo.jp ラップを見ると、概ね5'30~40くらいで巡航。45 km過ぎから6分オーバーで6'30くらいまでペース低下…

【柴又1週前】最後のポイント練習は10 kmペーラン!

今日は予定通り井の頭公園の西トラックで、柴又前の最後のポイント練習となる10 kmのペーランを。体調的には風邪も何とか退治しきって、ポイント練習はきっちり完遂出来そうな感じ。 一応出走時刻に合わせて9時半ごろ家を出たものの、日差しが厳しい…。本当…

柴又100Kのゼッケン届く!

今朝はjogくらいしようと思ったものの、未だ喉の調子がよろしくないので回復優先で回避。惰眠を貪りました。 明日は流石に走ります。このままだと今月は150 kmも行かないな…。 さて、標記の通り柴又のゼッケンが到着しました。この辺は郵便物が遅いんだよな…

【Road to 柴又】炎の5時間走@小金井公園

今日は待ちに待った5時間走!! 柴又への練習&レースシミュとして、しっかり走り込みたいところ。幸いお天気も薄曇りで風も穏やかという、言い訳出来ない絶好のコンディション(笑)。はてさて無事目標通り5時間で50 km以上走ることが出来たのでしょうか…。 <練…

柴又に向けての特別メニュー!!

ウルトラ挑戦の時流に乗ってエントリーしてしまった柴又100K(60 kmの部)。フルマラソン+18 km弱なので、100 kmに比べればまだ何となく想像が付くも、未知の距離っていうのは変わらず。 まずレースに臨むに当たって、どういう練習を積むべきか。エントリー時…