昨日は仕事モード。 ただでさえ仕事が立て込んでいるのに、論文の出稿依頼が…。ええ、勿論受けましたとも。内容的には重くないので、今日のブログ更新を犠牲にしてとっとと片付けよう(｀･ω･´)ゞ — びあー (@beer_____beer) 2019年6月28日 忙しい時に仕事が更…

昨日はちょっとフォーマルな会合でしたが、ひたすらワインをガバガバ。 六本木でこんなに贅沢に飲める機会なんてそうそう無いでしょうね(;'∀') そして二次会は麻布十番へ。 初体験。美味しかったー！ pic.twitter.com/RxAS1cAMST — びあー (@beer_____beer) …

今朝は良いお天気だったけど、予定通りスピンバイク。 今朝はスピンバイク1時間でリカバリー。今夜は飲み会なので、扇風機をぶん回しながらカロリー消費。流石に発汗量は抑えられたけど、それでも汗は滴り落ちますね(;'∀')ハムにまだ疲労感はあるものの、だ…

今朝は雨が止んでいたので予定通りロングjog消化。 今朝は不整地jog18 km(121'40)。今週こその2時間jog。走り出しがキロ7付近だったので、珍しくLSD風味で。100 kmの練習の時もここまで緩いペースで走ってなかったので逆に新鮮(笑)湿気は体に纏わりついてき…

来月末にかけて仕事が色々忙しくなりそうな予感…(；´∀｀) 無理のない範囲でやっていきますが、また更新が犠牲になった時は察して下さい。 先週は火曜日(トレミ)、金曜日(インターバル)、日曜日(閾値)とポイント練習を3回こなしたので、週の前半は少々強度を…

先週キロ4で10 km＠よこはま月例にチャレンジして見事に轟沈したので、今日は閾値辺り(4'10～15)で走りたいなと思っておりました。 先月の月例赤羽の終わった後の打ち上げの様子や、一昨日の練習会での荒川沿いチーム(そんなチームは無いけど(笑))の空気感も…

一応主催なのでレポを。 毎年恒例の駅伝前の練習会ですが、駅伝本番の規模拡大に呼応して大変多くの方にご参加頂きました! 現場は2週間前の熱狂を思い出す織田フィールド。 この日がトラック初経験って方も結構いらっしゃって、こういう機会じゃないと確かに…

明日は日帰り出張で早出なので、今朝ロング走を消化する必要あり。 先週は15 km止まりだったので、今週は20 km走りたいな～とは思っていたものの…。 今朝は不整地jog15 km(86'29)。寝坊したので最低限の15 km(;´Д｀)。昨日の疲れは臀部周りにずーんという感…

さて、毎週火曜日はジムでトレミの日。 疲労具合を考えると水曜日の方が良いのかもしれないけど、水曜日は会議などで早抜け出来ないパターンが多いので致し方なし。 今日も日曜日の月例のダメージが残っているのか、イマイチ呼吸が浅い感じ。 昨日は月例から…

本日は予定通りよこはま月例へ。昨年11月のつくばマラソン前以来。 久々のよこはま月例参戦。5 kmはアップ代わりにKana先生のペーサーを務めて、見事PBのエスコート(笑)10 kmは折り返しまでキロ4で押すも、復路で体が動かずjogで帰ってきました(;´Д｀)もう少…

今朝は昨日宣言した通りショートインターバル。 練習予定では疲労を残し過ぎないために200 m×5 or 400 m×3と書いたけど、こんな記事を目にしてしまい。。。 yoshi-sloth.hatenablog.com いつぞやのMacさんの真夏の250 m×42並の衝撃!! とは言え、張り合うつも…

市川パパさんからこんな素敵な告知がありました! ichikawa-papa.hatenadiary.com この大会の特徴は、お子様からアクティブシニアまで幅広いレンジで、友だちと楽しく走りたい、マラソンに初挑戦してみたい、お子様のマラソンデビューとして、親子で一緒に走…

OTTのyoutubeの動画を見返したり、撮って頂いた写真を見たりと、OTTの余韻をまだ味わっているところですが、何もしなくても時は流れるもの。 昨日の記事に書いた練習プラン通り、昨日の仕事終わりに早速ジムでトレミを。 今晩はトレミ傾斜15%時速7 kmで1時間…

ということで、昨日(6/6)の練習のお話。 今朝はアップ3 km(16'49)-200 m×5(38-39-38-36-37, R=200 m jog)-ダウン5 km(28'37)。OTTへの刺激入れ＠井の頭公園トラック200 mは軽く流して40秒切るくらいのイメージ。しっかり脚を回せて心肺も脚にも刺激を入れら…

今日はOTTに向けての最後のポイント練習。メニューは5000 mTT。 この日のために？1000 mインターバル厨となってひたすらゼーハーしていたのでした。 日曜日のレースペースを見極めるためにも重要な練習…だったんですが、朝から延々と軽い頭痛(;´Д｀) 仕事を…

ということで、早いものでOTTまであと1週間(;´Д｀) 火曜日のポイント練習でやっとこさ3'50設定の1000 m×5をクリアしたばかりで、事前の目論見よりも進捗は遅れ気味…まあ、本番できっちり走れれば過程はアレっちゃあれですが。 そして本日の1週前追い切りも10…

昨日はスピンバイクを漕ごうと思っていたけど、朝は時間がなく帰宅後はダラダラ時間を過ごしてしまって断念。 今日のメニューは繋ぎjog。ただ、それだけでは味気ないので軽めのショートインターバル(200 m×5本)を加えることに。1000 m & 400 mと悩んだものの…

こんにちは。 練習してない詐欺返上のため必死に練習しております。 と言いますか、ハーフは得意距離なのと相対的なペース強度が低めなのもあって、練習不足でも何とか誤魔化し切れただけなんですよねー(;´Д｀) なので絶対的なスピードや心肺能力が問われる5…

基本的に走った日はTwitterに結果を上げているので、そのまとめ的に。 上げてない記録もあるんだけどね(笑) ・5/19 柴又まで応援jog往復16 km スタート前の応援のために実家からゆるゆるjog。往路の途中からチャリのmizoreさんと並走してお話しながら。 復路…

こんにちわ。 日曜日は涼しくなるのかなー。 pic.twitter.com/yMKuFpEXBM — びあー (@beer_____beer) 2019年5月9日 前入りどころじゃないですが、今日は出張で仙台へ。クソ暑い(;´Д｀) 東北某所をこれから回って、また土曜日に戻ってきます。 GWも仕事だった…

新年度になって物事の見通しが立ってきたので、色々日程の調整やら物品の調達やら。 道マラ辺りは出張の候補日になっているので、やはり先んじて回避しておいて正解だった…(；´∀｀) 他のレースも影響出るかもだけど、そこは調整力を発揮するしかないですね(…

火曜日の飲み会については他3名が書いて下さったので以下略。 kanayoga.hatenadiary.com macrun.hatenablog.com eizack.hatenablog.com 行ったお店は以前から気になっていた bobsribs.jpどの料理も美味しかったー! 少人数でやるには丁度よい感じでした。 話…

昨日4/1は皆朝からソワソワ…。 新しい元号の発表？いやいや、 研究者的には元号よりも科研費の採択状況で盛り上がっておりました(；´Д｀)私は空振りだったけど(久々の敗北)、分担で今のところ2件採択。当座の活動予算の見通しが立ったので一安心でした。 — …

所用で実家に帰ってきて飲んでいたので遅くなりましたが、今日のアクティビティ。 夕飯前にスタートしてjog 10 km。シューズは新調したKinvara 9で。 真間川沿いを桜パトロールしながら走って、シューズの感覚を確かめる。 ちゃんとしたインプレッションは3…

姫路城マラソン後に板橋Cityマラソンまでに走った距離は15 km。 beer-beer.hateblo.jp まだ足首周りの違和感は取れないけど、板橋が終わってからもサボるわけには行かず。 (;'∀')。〇(飲み会続きで胴回りの肉付きがヤバくなってきたのも有るし…) しばらくはj…

皆が週末のレースペースについて言及しているタイミングだけど、まだ慌てない(;´Д｀) ギリギリまで見極める所存でござる。 足首の痛みは日に日に軽くなっているけど、やっぱり走れそうなレベルでは無し。 ということで、今朝は軽めにスピンバイクで30分ゆる…

一晩明けて筋肉痛は臀部周りが中心(想定したレベル)。オールアウトまで追い込まなかったので、日曜までに回復は間に合いそう。ダメージがでかいのはやっぱり右足首ですね…(;'∀')それでも想像よりはマシなので、テーピングの効果はあったってことですかねー。…

ここ2日間は日曜日に久々に走れた反動に苦しんでいました(；´∀｀) 筋肉痛は多少あった(特に前腿)ものの、右足首のダメージが少々心配なレベルでした。 接地の時に無意識に足首を使って着地衝撃を逃しているようで、それがモロにキテいた感じ。 それなりにケ…

土日は業務で走れず。まあ、疲れもあったので気にせず完全休足。 そして今日は(可能なら)3時間走。と言っても、先週のロードjogの具合じゃ1時間走れるかどうかも怪しいところ。 しかし、今の私にはなけなしの予算で買った秘密兵器がある!! 今日はjog20 km(99…

昨日でタイムリミットのあった仕事は一息。まあ、明日からまたアレなんだけど(；´∀｀) そんなこともあり、昨日はさっさと帰って久々に早く就寝。ブログも更新せずでした。 少しは精神的/肉体的な疲れも取れたかな？ 今朝は定時に起床。脚の疲労抜きのために…